1：平卧在床垫上，可以不使用枕头，双脚伸直轮流抬高小于45度就可以，交替10次左右。看是否感到很费力。平卧的时候还可以观察床垫是否过硬。 

2：左右随意翻身检测是否费力。 

3：侧卧，可以用枕头，检测后面脊柱是否成一条直线排列。 

4：枕头需要根据你的床垫进行搭配选择哦，双人床并不一定要配同一款枕头。 如果是仰面的枕头，请注意我们常说的一拳高，是我们颈部后放一个拳头的高度。 

如此，你就会有一个美好承载你睡眠的载体啦！