腰不好的人要选择符合人体工学设计的床垫，选购时要看其是否满足以下几个要求：

1、贴合身体曲线，脊椎保持自然伸展；

2、肩、背、腰、臀等部位，都能得到有效承托；

3、体感舒适，睡起来要舒服。

颈椎和腰椎不好的话，除了要注意床垫的挑选，平时也要注意一些生活习惯的问题。比如说在工作一个小时或者两个小时的时候，站起来适当的走一走，拉伸一下全身，这可以舒缓颈椎和腰椎的僵硬度。